By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Johan SundkvistJohan SundkvistJohan Sundkvist
  • Johan Sundkvist
  • Programmering
  • Mjukvara
  • AI
  • Teknik
  • Kontakt
Reading: Hur mycket D-vitamin per dag i ug?
Share
Sign In
Notification Show More
Aa
Johan SundkvistJohan Sundkvist
Aa
  • Johan Sundkvist
  • Programmering
  • Mjukvara
  • AI
  • Teknik
  • Kontakt
  • Johan Sundkvist
  • Programmering
  • Mjukvara
  • AI
  • Teknik
  • Kontakt
Have an existing account? Sign In
Johan Sundkvist > Blog > Blogg > Hur mycket D-vitamin per dag i ug?
Blogg

Hur mycket D-vitamin per dag i ug?

Johan Sundkvist
Last updated: 2022/09/15 at 10:58 f m
Johan Sundkvist
Share
Marathon
SHARE

De flesta känner till att du tar upp D-vitamin genom att sola. D-vitamin bildas i huden så snart du exponerar den för solljus. Samtidigt tar veckopressen tidigt på våren alltid upp risken med att utsätta sig för sol, eftersom du då kan få solskador och malignt melanom. Sådana reportage säljer lösnummer, men du blir inte klokare. 

Contents
För mycket D-vitamin symtomD-vitamin brist symtomFinns någon bästa D-vitamin?

 

Men då är det bra att veta att D-vitamin kan tas upp på annat sätt. Om du äter fet fisk som lax, sill och makrill tillförs du D-vitamin. Flera av de matprodukter som säljs i livsmedelshandeln har också berikats med D-vitamin. Om du inte vill vistas i solen och heller inte äter fisk eller berikade livsmedel, bör du se till att få ett tillskott av D-vitamin via tabletter. 

 

Hur mycket D-vitamin per dag i ug (mikrogram) ska du då tillföra kroppen? Där kan Livsmedelsverket ge besked. Barn och vuxna under 75 år bör ta in 10 mikrogram per dag. Vuxna som inte solar och personer över 75 år bör inta 20 mikrogram eller ug per dag.

 

För mycket D-vitamin symtom

 

Är för stort intag av D-vitamin cancerframkallande? För stort intag intag av D-vitamin kan vara giftigt. Ditt blod får för mycket kalcium vilket i sin tur kan leda till njursvikt. Men giftiga mängder uppnår du inte genom att äta rekommenderad mat eller genom att sola. Däremot kan problem uppkomma om du äter för mycket kosttillskott.

 

D-vitamin brist symtom

 

Om du får i dig för lite D-vitamin kan du få olika bristsjukdomar. En vanlig sjukdom hos barn i början av 1900-talet var rakit, eller engelska sjukan. Skelettet blev mjukt. Som vuxen kan du få kramper vid brist på D-vitamin. 

 

Har svenskar i allmänhet brist på D-vitamin? Forskningen ger inget entydigt svar. Det finns dock studier som visar att vissa invandrargrupper kan ha brist på D-vitamin. Även äldre som inte vistas ute kan få i sig för lite D-vitamin.

 

Finns någon bästa D-vitamin?

 

Att äta varierad kost är alltid den bästa rekommendationen. Ett av de bästa födoämnena är exempelvis abborre, gös och skarpsill. En portion sill kan innehålla tio mikrogram D-vitamin, dvs hela dagsbehovet för de flesta människor. 

 

Svamp som utsätts för solljus producerer sitt egna D-vitamin. En äggula innehåller mycket D-vitamin. Om du äter mejeriprodukter får du i dig D-vitamin vare sig du vill eller ej. I Sverige måste nämligen mjölk, yoghurt och matfetter av olika slag berikas med en viss mängd D-vitamin.  

 

Johan Sundkvist

Hej! Jag är Johan Sundkvist, passionerad teknikentusiast och hjärnan bakom johansundkvist.se. Min nyfikenhet för teknik vaknade redan i ung ålder, och med tiden växte den till en passion som jag idag delar med er genom min blogg.

Johan Sundkvist september 15, 2022 september 15, 2022
Share This Article
Facebook Twitter Copy Link Print

Teknik

Blommor Åre – Skicka Kärlek
Blogg
3 Anledningar Till Varför AI Inte Kommer Ersätta Spelutvecklare
AI
Låna 1000 Med Skuld Hos Kronofogden
Blogg
Att hålla kontakten med vänner som bor långt bort
Blogg
Låna 200000 Kr
Blogg
Låna Pengar För Att Starta Eget
Blogg
Bästa Sättet Att Låna Pengar
Blogg
Ta en paus från vardagen med en spaweekend
Blogg
//

Teknik med Johan Sundkvist: Förstå framtiden, idag.

Länkar

  • Johan Sundkvist
  • Programmering
  • Mjukvara
  • AI
  • Teknik
  • Kontakt

Support

  • Portfölj/Projekt
  • FAQ
  • Samarbeten & Partnerskap
  • Evenemang & Webinarier
  • Integritets- & Cookiepolicy
  • Om Johan Sundkvist
© 2023. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
  • Svenska