Hur många kalorier finns det i en semla?
Ja, en frestande fråga för alla semlaälskare – och speciellt om du försöker hålla koll på ditt kaloriintag. Låt mig hjälpa dig med det dilemmat!
En genomsnittlig semla innehåller omkring 400-500 kalorier, men detta kan variera baserat på storleken på semlan och mängden grädde och mandelmassa som används.
Vad påverkar kaloriinnehållet i en semla?
Just det, ”Hur kommer det sig?”. Jo, det är i huvudsak tre komponenter som ger semlan dess höga kalorivärde: bullen, mandelmassan och grädden.
Ingrediens | Kalorimängd (per 100g) | Andel av hela semlan |
---|---|---|
Bulle | 300 kcal | 65% |
Mandelmassa | 450 kcal | 20% |
Grädde | 370 kcal | 15% |
Som du kan se i tabellen, är det bullen som bidrar mest till kaloriinnehållet, men grädden och mandelmassan får inte glömmas bort!
Kan en semla vara en del av en balanserad kost?
Absolut! Allt handlar om balans, inte sant? Om du älskar semlor men också vill hålla koll på ditt kaloriintag, kan du kanske prova att göra mindre semlor eller minska mängden grädde och mandelmassa. Du kan också göra plats för semlan genom att äta färre kalorier i resten av dina måltider den dagen.
- Semlans storlek
- Mängden grädde
- Mängden mandelmassa
Kom ihåg – en semla nu och då kommer inte att sabotera din kostplan, det handlar bara om att hitta rätt balans för dig!

Hej! Jag är Johan Sundkvist, passionerad teknikentusiast och hjärnan bakom johansundkvist.se. Min nyfikenhet för teknik vaknade redan i ung ålder, och med tiden växte den till en passion som jag idag delar med er genom min blogg.